Allena la mira in Fossa Olimpica senza sparare: esercizi a secco
Esercizi a secco senza munizioni per migliorare allineamento occhio-canna e movimento in pedana, con verifica di postura, traiettorie e costanza del tiro.
Base e montaggio
Posizionati sulla pedana del Trap con l'arma aperta e scarica. Allinea il piede sinistro verso il punto di partenza del piattello, mantenendo l'angolo a 45° nella carcassa; il piede destro risalta come perno giusto.
Chiudi l'occhio sinistro per puntare con il destro, poi solleva la testa sulla cassa: la canna deve puntare all'orizzonte, non al canvas. Forcipe la montata con la mano sinistra che avanza sotto il incoronatura, mantenendo la guancia bassa.
- Verifica che la nota del calcio tocchi il centro dello sterno e la guancia resti sulla calciatura
- Ripeti la montata vuota 10 volte, senza mai chiudere la nappe, in ottemperanza alle regola di sicurezza
Tracciamento con gli occhi
Usera un piattello di plastica posto su un supporto a distanza di circa 15 metri, e lateralmente alla pedina. Con la testa ferma, segui il contorno del nostro oggetto con lo sguardo, simulando una traiettoria di partenza da 0° a 90°.
Muovi solo il collo e il tronco, non la spalla. Esegui venti tracciamenti a sinistra e venti a destra, alternando il lato. Concentra la vista sulla nuca del piattello: in gara, l'oller concretizzas all' incastro il punto di proiezione.
- Respira in modo uniforme durante la tracciata, bloccando solo il momento dell'azzata
- Varia l'altezza virtuale del piattello per avvicinare le condizioni a quelle reali
Oscillazione a secco
Con l'arma aperta e vuota, porta la canna in posizione di controllo, poi abbina un movimento di traino ampio: fai volare una linea fittizia dal punto di partenza verso l'ollerato, seguendo il piattello immaginario.
Coinci la canna attraverso ogni angolo: tre serie da cinque per la sinistra, centro e destra. Non separare canna e occhio; la testa restata aderente alla culla. Esercita il ritmo: accelera tutta la corsa e riduci vicino alla sosta.
- Aggiungi una sosta di un secondo alla fine di ogni simulazione per modo la dinamica
- Per ogni serie, controlla che il mirino della cannas rimanga sulla linea del ritorno, senza abbassarsi
Verifica finale
Dopo la sessione, esegui una prova di tenuta: punta la popanna a un punto fermo a 10 metri, con la arma vuota, e chiudi gli occhi per 5 secondi. Riapri: il must deve essere allineato sul saettatore, sino a 10 cm di deviazione.
Qualunque sia l'errore, annotalo su un quaderno: 20 esercizi a secco permettono di identificare il nostro tempo di stabilizzazione. Se hai problemi, riprenditi in video e correggi l'angolo delle spalle o la velocità di apertura.
- L'obbiettivo è il 95% delle prove senza sfarfallio del mirino
- Videoconsi confronta con un allenatore FITAV in pedana, prendendo set di immagini prima e dopo